L’Alzheimer è una patologia neurodegenerativa che va ad affliggere milioni di persone in tutto il globo, con un impatto indicativo sulla qualità della vita degli aspetti e dei loro familiari. Benché non si trovi ancora una cura definitiva per tale patologia, molteplici studi hanno sottolineato il legame tra alimentazione e salute del cervello. Troviamo, in particolare, un alimento che gli esperti ritenuto valido contro tale terribile patologia.
Svariati studi hanno comprovato che una dieta mediterranea, piena di frutta, verdura, cereali integrali, pesce, noci e olio d’oliva, può diminuire il pericolo di sviluppare l’Alzheimer.
Alzheimer: usa questo alimento per cercare di prevenirlo
Gli antiossidanti che si trovano in tali alimenti possono salvaguardare il cervello dai danni originati dai radicali liberi, diminuendo l’infiammazione e il pericolo di danneggiamento cognitivo. Gli acidi grassi omega-3, che si trovano specialmente nel pesce grasso come il salmone, la sardina e il tonno, hanno comprovato di aver un grande ed effettivo ruolo protettivo nei confronti della salute del cervello.
Mangiare regolarmente alimenti pieni di omega-3 può aiutare a diminuire l’infiammazione nel cervello e a perfezionare la funzione cognitiva. Frutta e verdura colorate sono davvero piene di antiossidanti, sostanze che sostengono la protezione delle cellule cerebrali dai danni originati dallo stress ossidativo.
Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno può cooperare a diminuire il pericolo di Alzheimer e a rinforzare la salute del cervello nel tempo. Una dieta piena di zuccheri raffinati e grassi saturi può accrescere il pericolo di resistenza insulinica e infiammazione nel cervello, fattori legati poi all’Alzheimer.
Diminuire il consumo di dolci, cibi fritti e alimenti alterati può aiutare a conservare stabili i livelli di zucchero nel sangue e a salvaguardare la salute del cervello. Solitamente, possiamo dirvi che è considerevole assicurarsi di consumare una molteplicità di alimenti provenienti da tutte le categorie, compresi frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e grassi sani, ridurre il consumo di alimenti cambiati, ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sodio, può sostenere la protezione della salute cerebrale e generale e bere alquanto acqua durante il giorno, che è importantissima per mantenere il cervello idratato e sorreggere le funzioni cognitive.
Il grande alimento sono le barbabietole, con il loro intenso colore rosso e una successione effettiva di nutrienti benefici, potrebbero avere un ruolo cruciale nella precauzione dell’Alzheimer. Le barbabietole sono piene di composti bioattivi, tra cui nitrati, antiossidanti e betalaine, che hanno comprovato di avere effetti benefici sulla salute cerebrale. Gli ultimi studi fatti nel campo della nutrizione e della neuroscienza hanno svelato una possibile legame tra l’utilizzo di barbabietole e la prevenzione dell’Alzheimer.
Difatti, betalaine che si trovano nelle barbabietole agiscono come potenti antiossidanti, difendendo le cellule cerebrali dai danni originati dai radicali liberi e dall’irritazione, fattori indispensabili nella comparsa dell’Alzheimer.