Mangiare meno è possibile? Ecco i trucchi per ridurre il senso di appetito

E’ sicuramente l’aumento di peso uno dei principali “crucci” dell’epoca moderna, in zone del mondo dove ovviamente è prevista una forma di abbondanza alimentare come in buona parte dell’Europa, e dove esiste anche senza molti dubbi il culto dell’estetica, anche se la situazione  si è generalmente normalizzata il mangiare troppo è anche divenuto da molto tempo qualcosa di molto più profondo di un mero appagamento estetico. Mangiare di meno quindi, o meglio “mangiare meglio” è quindi importantissimo anche se non è mai totalmente facile comprendere quando e quanto alimentarsi, ma per molti è una questione anche e soprattutto di quantità. Mangiare di meno è possibile?

In alcuni casi si, senza per forza scendere a patti con diete effettivamente complicate ed anche dispendiose, energicamente parlando, da seguire.

La seguente non è una dieta, quanto più un qualcosa di simile a una serie di consigli effettivi per mangiare di meno.

Mangiare meno è possibile? Ecco i trucchi per ridurre il senso di appetito

Mangiare meno trucchi

E’ sicuramente banale dirlo, ma per molti il cibo è un vero e proprio senso di appagamento e colmare l’appetito porta in parecchi casi, anche con pasti troppo abbondanti ma anche al di fuori del proprio ambito alimentare, un problema abbastanza difficile da contrastare.

Esistono tantissime diete diverse, alcune considerate correttamente dei regimi alimentari, altri invece decisamente di meno, ma forme di restrizioni che ci privano o riducono molto un nutriente: senza andare così nel dettaglio ecco alcuni consigli.

  • Evitare cibi troppo elaborati nel sapore: prediligere la semplicità strutturale di ciò che mangiamo, così da non incentivare l’organismo a richiedere nuovo cibo.
  • Regolarizzare l’apporto di carboidrati (prevalentemente in pane e pasta) presenti nei cibi, non superando i limite giornaliero medio di 300 grammi.
  • Mangiare verdure: è una banalità ma moltissimi non riescono efficacemente a relazionarsi con qualsiasi forma di verdura, che ha in primis un enorme potere saziante dato il contenuto di acqua.
  • Restando nel campo dell’idratazione, bere con regolarità è essenziale, almeno un bicchiere d’acqua medio-grande ad ogni pasto o spuntino, che aiuta a mitigare il senso di fame ed aiutarci a sentirci “pieni”.
  • Scegliere un primo piatto ricco di fibre, in particolare legumi di ogni sorta quanto più possibile spesso.
  • Evitare assolutamente di “correre” quando si mangia, sia dal punto di vista della masticazione (la prima digestione avviene in bocca, come si dice) ma anche dal punto di vista nervoso: ritmi frenetici sono senza dubbio tra le cause di un incorretto senso di appetito mitigato.
Vincenzo Galletta

Vincenzo Galletta è un rinomato blogger italiano, celebre per la sua capacità di navigare abilmente tra i mondi complessi della finanza e dell’economia, oltre a offrire preziosi consigli su temi legati al lifestyle, alla salute, alla casa e al giardino. Nato il 2 settembre 1980 a Milano, la sua passione per le dinamiche finanziarie si è sviluppata fin da giovane, portandolo a intraprendere una carriera nel mondo della comunicazione digitale.

Dopo aver conseguito la laurea in Economia e Finanza presso l’Università Bocconi, Vincenzo ha deciso di condividere la sua conoscenza con il pubblico attraverso il blog “FinanzInForma.it”, un luogo dove la finanza e lo stile di vita si fondono in un’unica esperienza educativa e informativa. Il suo obiettivo è sempre stato quello di rendere il mondo della finanza accessibile a tutti, offrendo consigli pratici e strategie intelligenti per gestire il denaro in modo saggio.

La versatilità di Vincenzo Galletta emerge nel modo in cui affronta anche argomenti legati al lifestyle. La sezione dedicata a salute, casa e giardino sul suo blog riflette la sua convinzione che il benessere finanziario sia solo uno degli elementi chiave per condurre una vita appagante e completa.

Grazie alla sua abilità nell’interpretare i dati finanziari complessi in modo comprensibile e alla sua capacità di offrire suggerimenti pratici su temi lifestyle, Vincenzo è diventato una figura autorevole nel panorama dei blogger italiani. La sua presenza carismatica e la chiarezza con cui comunica concetti finanziari complessi hanno attirato un vasto pubblico, dimostrando che l’educazione finanziaria può essere coinvolgente e persino divertente.

Oltre al suo lavoro online, Vincenzo Galletta è spesso invitato come esperto in programmi televisivi e radiofonici, dove continua a diffondere la sua missione di rendere la finanza accessibile a tutti. I suoi articoli e consigli sulla gestione finanziaria responsabile, uniti alle sue riflessioni sul miglioramento dello stile di vita, hanno ispirato numerosi lettori a prendere il controllo delle proprie finanze e a perseguire una vita più equilibrata e appagante.

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