La giusta nutrizione può essere nostra amica, se possediamo una buona educazione alimentare. Oggi andremo a vedere insieme i cibi che possono addirittura la nostra memoria.
Partiamo dicendo che la salute del cervello è fondamentale per il benessere globale del nostro corpo, l’alimentazione s tale aspetto attua un ruolo fondamentale nel tenere in forma le facoltà conoscitive. Diversi cibi, tuttavia, potrebbero deteriorare la memoria e agire sfavorevolmente sul funzionamento del cervello.
Ci baseremo su un’analisi dettagliata su quali alimenti è meglio evitare per custodire la memoria. Ciò che non tutti sanno è che si trova una diretta connessione tra l’assunzione sovrabbondante di specifici cibi e le difficoltà nella memoria.
Quali cibi da evitare per i loro possibili effetti negativi: possibilità di perdita di memoria
Uno studio australiano che ha implicato 4.200 studenti dagli 8 ai 15 anni, ha caratterizzato una relazione tra il maggior consumo di verdura e il miglior rendimento scolastico. Del resto, non ci stancheremo mai di dire quanto una dieta bilanciata, piena di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani, sia importantissimo per difendere la memoria e rinforzare la salute cerebrale.
Il settimanale “New Scientist” ha rivelato una ricerca che mostra i risultati delle ultime analisi in virtù della relazione tra il Diabete di tipo II e la malattia di Alzheimer. In ogni caso, il peggior nemico del cervello è senza dubbi l’alcol. Ma vi sono altri cibi, a prima vista “innocui”, che, invece, possono generare non pochi problemi. Stando alla medesima ricerca, l’eccesso di zuccheri raffinati è legato a plurimi problemi di salute, tra cui l’aumento del pericolo di diabete e obesità.
Studi attuali indicano che il consumo elevato di zucchero può anche partecipare a problemi di memoria e diminuire le capacità conoscitive. Diminuire il consumo di dolci e bevande dolcificate può essere un passo fondamentale per difendere la memoria nel lungo termine. Una proporzionata assunzione di grassi saturi, quasi sempre presenti in cibi fritti e processati, può danneggiare la salute cerebrale.
Tali grassi possono contribuire all’accumulo di placche nelle arterie, intralciando la circolazione sanguigna nel cervello e condizionando negativamente la memoria. Preferire opzioni più salutari, come grassi insaturi presenti in avocado e noci, può appoggiare una eccellente salute cerebrale. Ancora, una spropositata assunzione di sale può non solo accrescere il pericolo di ipertensione, ma anche deteriorare la funzione cerebrale.
La pressione sanguigna elevata può danneggiare la circolazione nel cervello, condizionandonegativamente la memoria e le capacità conoscitive. Diminuire il consumo di cibi ad elevato contenuto di sale può essere vantaggioso per la salute globale, compresa quella del nostro caro cervello.
